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Jeder weiß wie wichtig Proteine sind für den Muskelaufbau. Bei Bodybuildern sollte die tägliche Menge 30% der Nahrung ausmachen, das ist das Minimum. Je nachdem in welcher Phase man sich befindet, kann es auf bis zu 70% ansteigen.

Eine weitere Möglichkeit, wie man vorgehen kann, ist sich an diese Regel zu halten: 2 g Eiweiß pro 1 kg Körpergewicht. Auch hier gilt wieder: Während bestimmter Phasen darf es auch etwas mehr sein, z.b. 2,5 g statt 2 g.

Welche Proteine gibt es? Die tierischen (in Fleisch und Eiern) und die pflanzlichen (z.B. in Reis, Mais, Weizen, Kartoffeln). Für den Muskelaufbau sind die tierischen vorzuziehen. Auch reagieren manche Leute schlecht auf pflanzliche Eiweiße, das heißt, sie sind schwer zu verdauen. Beim Zusatz-Eiweiß im Sportler-Geschäft heißt das in der Praxis: Besonders in den billigen Eiweiß-Präperaten sind solche schlecht verdaulichen Stoffe drin, also lieber etwas mehr Geld ausgeben und gutes Eiweiß kaufen.

Mit Nahrungsergänzung kann man dann nicht nur mehr Muskelaufbau erreichen, sondern auch schnell und effektiv überflüssiges Körperfett abbauen. Der Abbau des Körperfetts gelingt jedoch nur im Zusammenhang mit gesunder Ernährung und mit Sport, denn es muss die Fettverbrennung angekurbelt werden.

Schuld am Übergewicht und an zu viel Körperfett, ist in den meisten Fällen ein falsches Essverhalten und zu wenig Bewegung. Nur wer beide Faktoren verändert wird die Fettverbrennung ankurbeln und somit langfristig Gewicht oder besser gesagt Fett verlieren.

Tribulus terrestris kann dabei extrem helfen, wenn man schon Bodybuilding trainiert!